{"id":69180,"date":"2022-02-17T22:03:59","date_gmt":"2022-02-17T21:03:59","guid":{"rendered":"https:\/\/pathstoyoga.com\/wie-die-atmung-funktioniert-und-wie-atemuebungen-helfen\/"},"modified":"2022-04-27T18:28:35","modified_gmt":"2022-04-27T17:28:35","slug":"wie-die-atmung-funktioniert-und-wie-atemuebungen-helfen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/de\/wie-die-atmung-funktioniert-und-wie-atemuebungen-helfen\/","title":{"rendered":"Wie die Atmung funktioniert und wie Atem\u00fcbungen helfen"},"content":{"rendered":"\n[et_pb_section fb_built=&#8220;1&#8243; _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.5.1&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; header_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; header_font_size=&#8220;34px&#8220; header_2_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; header_2_font_size=&#8220;33px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h1>Wie funktioniert das Atmen?<\/h1>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; text_font_size=&#8220;20px&#8220; link_text_color=&#8220;#0C71C3&#8243; quote_font=&#8220;||on||||||&#8220; quote_font_size=&#8220;19px&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Wie funktioniert das Atmen? Was geschieht beim Ein- und Ausatmen? Und wie kann man Atem\u00fcbungen bewusst praktizieren?<\/p>\n<p>Lass uns mit unserem Atem in Verbindung treten und eine kurze Reise zu unserem Zwerchfell machen. Dann werden die grundlegenden Atemtechniken ge\u00fcbt.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.7.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.7.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Flowers-Ticino-2.jpg&#8220; title_text=&#8220;Blumen Tessin&#8220; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Die Bilder wurden in Locarno, Schweiz, aufgenommen.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.7.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; text_font_size=&#8220;20px&#8220; link_text_color=&#8220;#0C71C3&#8243; quote_font_size=&#8220;23px&#8220; header_2_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2><strong>Wie wird die Atmung gesteuert?<\/strong><\/h2>\n<p>Egal ob wir schlafen, essen, singen, tanzen, reden, meditieren &#8211; wir atmen immer. Damit die Atmung dauerhaft funktioniert, gibt es zwei Mechanismen:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Automatische Atmung<\/strong>: Sie beginnt mit dem ersten Atemzug bei der Geburt eines Babys und setzt sich auch im Schlaf und sogar bei Bewusstlosigkeit fort.<\/li>\n<li><strong>Willentliche Atmung<\/strong>: Du kannst deinen Atem selbst steuern, wie schnell, wie tief und wie lange du atmen m\u00f6chtest.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Die willentliche Atemlenkung im Yoga wird <strong>Pranayama<\/strong> genannt. Prana bedeutet Lebensenergie und bezieht sich auf die urspr\u00fcngliche Energie des gesamten Universums.<\/p>\n<p>Die Atmung ist die Hauptenergiequelle und damit das Leben f\u00fcr den K\u00f6rper. Sie ist direkt mit dem Herzschlag und auch mit den Gef\u00fchlen verbunden. <span>Schlechte Atmung kann zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen beitragen, von Bluthochdruck bis hin zu Schlaflosigkeit. Sehen wir uns an, warum.<\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.7.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.7.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Red-Flowers-Ticino.jpg&#8220; title_text=&#8220;Rote Blumen Tessin&#8220; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.7.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; text_font_size=&#8220;20px&#8220; link_text_color=&#8220;#0C71C3&#8243; header_2_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2><strong><span>Atmungszyklus<\/span><\/strong><\/h2>\n<p>Mit jedem Einatmen nimmst du frische Luft und damit Energie auf. Mit jedem Ausatmen verbreitest du diese Energie in deinem ganzen K\u00f6rper und entfernst gleichzeitig Abfallstoffe aus deinem K\u00f6rper. <span>Die Ausatmung ist die Hauptform der Ausscheidung von Giftstoffen aus unserem K\u00f6rper.<\/span><\/p>\n<p>Pranayama f\u00fchrt das Bewusstsein auch zu den Zwischenschritten: Luft anhalten nach dem Einatmen und Luft anhalten nach dem Ausatmen.<\/p>\n<p>Dies sind die 4 Schritte eines Atemzyklus:<\/p>\n<ul>\n<li>Einatmen<\/li>\n<li>Mit voller Lunge halten<\/li>\n<li>Ausatmen<\/li>\n<li>Mit leerer Lunge halten<\/li>\n<\/ul>\n<p><span>Die <strong>Dauer<\/strong> jedes dieser 4 Schritte bestimmt die Qualit\u00e4t deiner Atmung, ihre Auswirkungen auf deinen K\u00f6rper und deine Gef\u00fchle.<\/span><\/p>\n<p><span>Im t\u00e4glichen Leben praktizieren die meisten Menschen einen flachen Atem, d.h. ein kurzes Ein- und Ausatmen,<\/span><span>ohne das gesamte Atemorgan zu benutzen.<\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.9.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.9.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Cactus-Ticino.jpg&#8220; title_text=&#8220;Kaktus Tessin&#8220; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.9.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.14.7&#8243; text_font_size=&#8220;20px&#8220; link_text_color=&#8220;#0C71C3&#8243; ol_line_height=&#8220;1.6em&#8220; header_2_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; hover_enabled=&#8220;0&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; sticky_enabled=&#8220;0&#8243;]<h2><strong>Atemorgan(e)<br><\/strong><strong><span><\/span><\/strong><strong><span><\/span><\/strong><strong><span><\/span><\/strong><\/h2>\n<h3>Nase und Mund<\/h3>\n<p>Die Luft tritt durch die Nase und\/oder den Mund ein. Im Yoga wirst du aufgefordert durch die Nase einzuatmen. Hierf\u00fcr gibt es zwei Hauptgr\u00fcnde:<\/p>\n<ol>\n<li>Die Nase ist ein wunderbarer Filter mit winzigen Haaren, den Flimmerh\u00e4rchen. S<span>ie filtern, befeuchten und erw\u00e4rmen oder k\u00fchlen die Luft (je nach Temperatur), bevor sie in die Lunge gelangt. S<\/span>taub und Allergene bleiben drau\u00dfen.<\/li>\n<li>Das Einatmen durch die Nase erm\u00f6glicht tiefere Atemz\u00fcge, <span>was den unteren Lungenbereich dazu anregt, gr\u00f6\u00dfere Mengen Sauerstoff im K\u00f6rper zu verteilen, und sich auch auf die Bewegung des Zwerchfells auswirkt.<\/span><\/li>\n<\/ol>\n<h3><span>Lunge<\/span><\/h3>\n<p><span><\/span>Die Luft gelangt in die Lunge, von wo aus der Sauerstoff in den Blutkreislauf gepumpt wird und von dort aus durch den gesamten K\u00f6rper zirkuliert. Wenn die unteren Lungenteile mit Luft gef\u00fcllt sind, aktivieren sie die Bewegung des Zwerchfells.<\/p>\n<h3>Zwerchfell<\/h3>\n<p>Das Zwerchfell ist ein regelrechter Atemmuskel. Es befindet sich zwischen Lunge und Bauch und <span> sollte sich bei jedem Atemzug heben und senken, wodurch eine Bauchbewegung entsteht <\/span> <\/p>\n<h3><span>Bauch<\/span><\/h3>\n<p><span>Du kannst nicht in den Bauch atmen, du kannst nur in die Lungen atmen. Wenn du langsam einatmest, ziehst du die Luft tief in deine Lunge. In dieser Phase wird das Zwerchfell aktiviert und geht von seiner aufrechten oder kuppelf\u00f6rmigen Position in eine flachere Form \u00fcber. Wenn sich das Zwerchfell abflacht, \u00fcbt es Druck auf die darunter liegenden Organe aus. Sofern du deine Bauchmuskeln entspannt h\u00e4ltst, bewegt sich der Bauch nach au\u00dfen. Beim Ausatmen kehrt das Zwerchfell in seine kuppelf\u00f6rmige Position zur\u00fcck und der Bauch bewegt sich nach innen. <\/span><\/p>\n<p><span>Diese Bewegung massiert die lebenswichtigen Verdauungsorgane und tr\u00e4gt zu einer guten Ausscheidung bei, eine weitere M\u00f6glichkeit, Giftstoffe aus dem K\u00f6rper zu entfernen. Durch diese Bewegung werden auch die Eierst\u00f6cke stimuliert, was beim <a href=\"https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/de\/was-ist-hormon-yoga\/\">Hormon-Yoga<\/a> wichtig ist.<\/span><\/p>\n<p><span><\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.9.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.9.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_image src=&#8220;https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/wp-content\/uploads\/2021\/11\/Breathing-system-diaphragme.jpg&#8220; title_text=&#8220;Atmungssystem Zwerchfell&#8220; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<p>Lage und Form des Zwerchfells<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.9.2&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; text_font_size=&#8220;20px&#8220; link_text_color=&#8220;#0C71C3&#8243; header_2_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h2><strong><span>Atmungstechnik<\/span><\/strong><\/h2>\n<p>Welches ist die richtige Atemtechnik f\u00fcr eine vollst\u00e4ndige und vorteilhafte Sauerstoffzufuhr? Die Lunge und der Bauch sollten sich grunds\u00e4tzlich gleichm\u00e4\u00dfig ausdehnen. Um dies bewusst zu tun, solltest du dir die drei <strong>Arten der Atmung<\/strong>unterscheiden.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; text_font_size=&#8220;20px&#8220; link_text_color=&#8220;#0C71C3&#8243; header_2_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h3>Untere oder Bauchatmung<\/h3>\n<p>Das ist die Atmung, die du unbewusst praktizierst, z. B. wenn du schl\u00e4fst. Lege deine H\u00e4nde auf deinen Bauch und lass deinen normalen Atem flie\u00dfen. Beim Einatmen sp\u00fcre wie sich der Bauch ausdehnt, beim Ausatmen wie er sich wieder verkleinert. Bei dieser Technik f\u00fcllst du den unteren Teil deiner Lunge und bewegst das Zwerchfell.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_code _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<iframe src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=623748617151795288\" height=\"714\" width=\"345\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=&#8220;1_2,1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; text_font_size=&#8220;20px&#8220; link_text_color=&#8220;#0C71C3&#8243; header_2_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h3>Mittlere oder Brustatmung<\/h3>\n<p>Lege deine H\u00e4nde auf deine Rippen, deine Finger ber\u00fchren sich fast. Wenn du atmest, versuchst du, deinen Bauch nicht zu bewegen. Versuche den mittleren Teil deines Brustkorbs zu f\u00fcllen, indem du die Rippen seitlich ausdehnst. Beim Einatmen gleiten die Finger auseinander, beim Ausatmen zur\u00fcck.<\/p>\n<h3>Obere oder Schl\u00fcsselbeinatmung<\/h3>\n<p>Die obere Atmung ist eine Fortf\u00fchrung der mittleren Atmung. F\u00fclle deinen Brustkorb mit Luft, ohne deinen Bauch zu bewegen, und atme dann weiter ein, bis du sp\u00fcrst, wie sich der Bereich deines Schl\u00fcsselbeins leicht hebt.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=&#8220;1_2&#8243; _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_code _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<iframe src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=623748617151795277\" height=\"714\" width=\"345\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.12.0&#8243; text_font_size=&#8220;20px&#8220; link_text_color=&#8220;#0C71C3&#8243; header_2_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<h3>Vollst\u00e4ndige Atmung<\/h3>\n<p>F\u00fcr die vollst\u00e4ndige Atmung \u00fcbst du alle drei vorherigen Techniken nacheinander in einem Durchgang. Mit dem Einatmen \u00f6ffne den Bauch, dann dehne den Brustkorb und hebe schlie\u00dflich das Schl\u00fcsselbein leicht an. Beim Ausatmen wird zun\u00e4chst der Bauch eingezogen, dann die Mitte und schlie\u00dflich der obere Teil der Lunge entleert.<\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.4.2&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_text _builder_version=&#8220;4.14.7&#8243; text_font_size=&#8220;20px&#8220; link_text_color=&#8220;#0C71C3&#8243; header_2_text_color=&#8220;#ad173d&#8220; hover_enabled=&#8220;0&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; sticky_enabled=&#8220;0&#8243;]<h2><strong><span>Kontrolliere deinen Atem und du kontrollierst dein Leben<\/span><\/strong><\/h2>\n<p>Langsames und achtsames Atmen <span>ist eine der praktischsten und wirksamsten Entspannungstechniken. Untersuchungen zeigen, dass es die Herzfrequenz und den <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC4479893\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Ruheblutdruck<\/a> sofort senkt und den Ruheblutdruck nach einigen Wochen konsequenter \u00dcbung dauerhaft senkt.<\/span><\/p>\n<p><span>Wenn du deinen Atem meisterst, bist du auch Herr \u00fcber deine Emotionen, du kannst deine Energie und deine <a href=\"https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/menopause-symptoms-and-treatment\/\">Hormonproduktion<\/a> steigern. Mehr dazu in den n\u00e4chsten Beitr\u00e4gen.<\/span><\/p>[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.9.0&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220;][et_pb_button button_url=&#8220;https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/de\/courses\/&#8220; url_new_window=&#8220;on&#8220; button_text=&#8220;ENTDECKE UNSERE HORMON-YOGA-KURSE&#8220; button_alignment=&#8220;center&#8220; _builder_version=&#8220;4.14.7&#8243; custom_button=&#8220;on&#8220; button_text_size=&#8220;26px&#8220; button_text_color=&#8220;#FFFFFF&#8220; button_bg_color=&#8220;#ad173d&#8220; button_border_width=&#8220;0px&#8220; button_border_radius=&#8220;5px&#8220; button_letter_spacing=&#8220;1px&#8220; button_font=&#8220;|600|||||||&#8220; custom_margin=&#8220;31px||||false|false&#8220; custom_padding=&#8220;5px||5px||false|false&#8220; hover_enabled=&#8220;0&#8243; button_text_shadow_style=&#8220;preset1&#8243; button_text_shadow_color=&#8220;rgba(0,0,0,0.47)&#8220; box_shadow_style=&#8220;preset3&#8243; global_colors_info=&#8220;{}&#8220; theme_builder_area=&#8220;post_content&#8220; sticky_enabled=&#8220;0&#8243;][\/et_pb_button][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=&#8220;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_column type=&#8220;4_4&#8243; _builder_version=&#8220;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;][et_pb_code _builder_version=&#8220;4.9.4&#8243; _module_preset=&#8220;default&#8220; global_colors_info=&#8220;{}&#8220;]<div class='_form_48'><\/div><script type='text\/javascript' src='https:\/\/miliza0606.activehosted.com\/f\/embed.php?static=0&id=48&69FEDF116245D&nostyles=0&preview=0'><\/script>[\/et_pb_code][\/et_pb_column][\/et_pb_row][\/et_pb_section]\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Wie funktioniert das Atmen?Wie funktioniert das Atmen? 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