[et_pb_section fb_built=“1″ _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_row _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.5.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ header_text_color=“#ad173d“ header_font_size=“34px“ header_2_text_color=“#ad173d“ header_2_font_size=“33px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
[\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.14.7″ text_font_size=“20px“ link_text_color=“#0C71C3″ quote_font=“||on||||||“ quote_font_size=“19px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n
Du h\u00e4ltst eine Rede vor 10 Leuten und pl\u00f6tzlich kommt eine Hitzewallung. Sind die Stresshormone Schuld oder sind es die Symptome der Wechseljahre<\/a>?<\/p>\n Was passiert im K\u00f6rper bei Stress und ab wann macht Stress krank, dem gehen wir hier nach.<\/p>\n Es ist alles eine Frage unserer inneren Chemie. Welche Stresshormone wirken sich aus und wie kann man Hilfe finden? Stress ist ein Drahtseilakt: Er kann dich wachsen lassen oder zu Fall bringen.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.13.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.13.1″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Orange-copy.jpg“ alt=“Orselina orangene Statuen Tessin Lago Maggiore“ title_text=“Orselina orangene Statuen Tessin Lago Maggiore“ _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Die Bilder wurden in Orselina aufgenommen, mit Blick auf den Lago Maggiore, Tessin, Schweiz (Februar 2022)<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“3_5,2_5″ _builder_version=“4.14.7″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“3_5″ _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.14.7″ text_font_size=“20px“ link_text_color=“#0C71C3″ quote_font_size=“23px“ header_2_text_color=“#ad173d“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Cortisol ist in erster Linie unser Aktivit\u00e4tshormon.<\/strong><\/p>\n Es sorgt daf\u00fcr, dass wir den ganzen Tag \u00fcber produktiv, belastbar und konzentriert sind. Das Hormon wird in den Nebennieren gebildet und folgt seinem eigenen Rhythmus. Die Cortisolkonzentration erreicht morgens ihren H\u00f6hepunkt und klingt gegen Abend langsam ab, bis das Schlafhormon Melatonin die Regie \u00fcbernimmt.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=“2_5″ _builder_version=“4.14.7″ custom_padding=“48px||||false|false“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Adrenal-Glands.jpg“ alt=“Adrenal glands Nebennieren“ title_text=“Adrenal glands Nebennieren“ _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][et_pb_text _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Die Nebennieren sitzen auf der Oberseite der Nieren.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.14.7″ text_font_size=“20px“ link_text_color=“#0C71C3″ quote_font_size=“23px“ header_2_text_color=“#ad173d“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Stresshormone tun ihre Arbeit<\/strong><\/p>\n Von unseren Vorfahren haben wir den sogenannten „Fight-or-Flight“-Modus f\u00fcr Gefahrensituationen geerbt. Pl\u00f6tzlich entwickeln wir eine bemerkenswerte Kraft, um zu k\u00e4mpfen oder wegzulaufen. Um diese Energie zu entfachen, sendet unser Gehirn Signale an die Nebennieren, damit diese f\u00fcr kurze Zeit das Stresshormon Adrenalin aussch\u00fctten. Wir sind hellwach und effizient. H\u00e4lt die Gefahrensituation l\u00e4nger als 10 Minuten an, wird das Hormon Cortisol ausgesch\u00fcttet und \u00fcbernimmt die Aufgabe.<\/p>\n In der Geschichte der Menschheit war diese Funktionsweise in langen Hungerperioden n\u00fctzlich und erm\u00f6glichte unseren Vorfahren das \u00dcberleben.<\/p>\n Dann brachte uns die moderne Zeit Stress mit der Arbeit, Stress mit der Familie, Stress mit dem Leben. Warum ist Stress sch\u00e4dlich?<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.14.7″ text_font_size=“20px“ link_text_color=“#0C71C3″ quote_font_size=“23px“ header_2_text_color=“#ad173d“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Wir geraten in den Hungermodus und k\u00f6rperliche Symptome treten auf<\/strong><\/p>\n So funktioniert unser K\u00f6rper auch heute noch. Wenn die Nebennieren \u00fcber einen l\u00e4ngeren Zeitraum hohe Mengen an Cortisol aussch\u00fctten, bereitet sich der K\u00f6rper auf den „Hungermodus“ vor: Wir verbrennen weniger Kalorien und es wird Fett eingelagert. Auch die Funktion anderer Dr\u00fcsen ist eingeschr\u00e4nkt.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.7.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.7.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Orange2-copy.jpg“ alt=“Orselina, Tessin, Stress-Yoga“ title_text=“Orselina, Tessin Stress Yoga“ _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.7.4″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.14.7″ text_font_size=“22px“ link_text_color=“#0C71C3″ quote_font_size=“23px“ header_2_text_color=“#ad173d“ header_4_font_size=“20px“ global_colors_info=“{}“]<\/p>\n Ungleichgewicht des Hormons Cortisol<\/strong><\/p>\n Hat ein L\u00f6we seine Beute erlegt oder den Kampf beendet, macht er ein langes Nickerchen unter einem gro\u00dfen Baum. Die Hormone kommen zur\u00fcck ins Gleichgewicht und das gesamte System funktioniert wieder normal.<\/p>\n Leider ist im Leben des modernen Menschen permanenter Stress der Normalfall. Der K\u00f6rper hat keine Gelegenheit, sich zu entspannen und zu regenerieren, und die Nebennieren sch\u00fctten st\u00e4ndig das Hormon Cortisol aus.<\/p>\n Die st\u00e4ndige Produktion von Stresshormonen h\u00e4lt dich Schwung. Aber diese dampfende Fabrik kann auch unerw\u00fcnschte Stresssymptome wie Angstzust\u00e4nde, Herzklopfen, Schlaflosigkeit, Hitzewallungen, Hei\u00dfhunger, Konzentrationsschw\u00e4che und Reizbarkeit hervorrufen. Wenn du das Tempo weiter forcierst, kann es zu einer Nebennierenersch\u00f6pfung kommen: Du bist schon morgens nach dem Aufstehen m\u00fcde, Panikattacken, depressive Verstimmungen und Schlaflosigkeit nehmen zu. Kurz gesagt, Burnout ist vorprogrammiert.<\/p>\n Ein hoher Spiegel des Hormons Cortisol geht auch mit einem hohen Blutzuckerspiegel und einem schwachen Immunsystem einher.<\/p>\n [\/et_pb_text][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row column_structure=“1_2,1_2″ _builder_version=“4.9.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.9.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][et_pb_image src=“https:\/\/testimport-yoga40plus.homepage-ladezeiten-optimieren.de\/wp-content\/uploads\/2022\/02\/Palms-in-Orselina-copy.jpg“ alt=“Palmen Tessin Orselina“ title_text=“Palmen Tessin Orselina“ _builder_version=“4.14.7″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_image][\/et_pb_column][et_pb_column type=“1_2″ _builder_version=“4.9.2″ _module_preset=“default“ global_colors_info=“{}“][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_column type=“4_4″ _builder_version=“4.4.2″ global_colors_info=“{}“][et_pb_text _builder_version=“4.14.7″ text_font_size=“22px“ link_text_color=“#0C71C3″ quote_font_size=“23px“ header_2_text_color=“#ad173d“ header_4_font_size=“20px“ hover_enabled=“0″ global_colors_info=“{}“ sticky_enabled=“0″]<\/p>\n Stress packt K\u00f6rper und Geist, hat sie unter Kontrolle. Das gibt dir wiederum zwei Ansatzpunkte, um die Kontrolle \u00fcber deinen Cortisolspiegel zu behalten: Du kannst auf beides einwirken, auf den K\u00f6rper und auf deinen Geist.<\/p>\n An erster Stelle steht ausreichender Schlaf, gefolgt von gesunder Ern\u00e4hrung und moderater sportlicher Bet\u00e4tigung, z. B. Spazierg\u00e4ngen in der Natur. Daneben gibt es viele Arten der Entspannung, in unterschiedlichen Bereichen. Anna-Maria Breil zum Beispiel bietet Pilates-Kurse an. Sie stellt fest, dass Stress die Kraft raubt und zeigt einfache M\u00f6glichkeiten wie man Kraft f\u00fcr die Seele tanken<\/a> kann<\/span>.<\/p>\n Yoga ist als Anti-Stress-Mittel par excellence bekannt und wirkt auf beiden Ebenen.<\/p>\n Auf der k\u00f6rperlichen Ebene wirkt es mit den Posen (Asanas). Zum Beispiel aktiviert und st\u00e4rkt die Kobra-Pose (und viele andere R\u00fcckbeugen) die Nebennieren (Produktion der Stresshormone Adrenalin und Cortisol). Die Posen im Hormon-Yoga,<\/a><\/span> wie sie von Dinah Rodrigues gelehrt werden, aktivieren die Produktion des Hormons \u00d6strogen.<\/p>\nHormonhaushalt im Alltag<\/h2>\n
Kurze Stresssituationen<\/h2>\n
Anhaltender Stress<\/h2>\n
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Wann ist Stress sch\u00e4dlich?
<\/strong><\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/h2>\nStress, was tun?
<\/strong><\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/span><\/strong><\/h2>\n